很多长寿的人都离不开好习惯，对于中老年人来讲如果想要健康长寿，平时就应该改掉不健康的生活习惯，只有这样才能远离不必要的疾病困扰。

　　尤其是在早晨起床后有这3个习惯的人，他们的寿命普遍比其他人更长一些，只有了解这个3个好习惯，才能实现长命百岁的愿望。

　　早晨起床应该养成哪3个习惯？

　　1、空腹喝水

　　早上起来如果能养成空腹喝水的习惯，不仅可以有效促进肠胃蠕动，而且还能让排便更加通常。因为空腹喝水可以提升身体的新陈代谢能力，这样就有利于排出体内的毒素和废物，对身体健康非常也有好处。

　　另外，很多人都习惯在晚餐的时候吃得满嘴流油，尤其是对于喜欢吃夜宵的人来讲，如果吃完之后就马上入睡，那么吃进肚子里的食物就很难消化。

　　如果在早上起床之后喝一杯温开水，不仅有效促进肠胃蠕动和提升新陈代谢速度，而且还能促进胃里的食物快速消化，同时也能“唤醒”尚处于沉睡的身体和大脑。

　　2、早起慢跑

　　很多人都有晨跑的习惯，无论青少年还是中老年人，如果能够坚持晨跑不仅可以提升身体素质，而且还能有效增强身体的免疫力，预防一些疾病出现。

　　另外，早上的空气特别清新，所以选择在这个时间慢跑，不仅可以让身体得到更好的锻炼，而且还能有效增强肺动力。

　　尤其是对于中老年人来讲，早起慢跑还能让身体变得越来越结实，因为随着年龄不断增长，身体机能也会逐渐下降，这种情况下如果不锻炼身体，就会导致身体素质越来越差，而经常早起慢跑的人则可以让身体更年轻。

　　3、早餐清淡

　　很多人都了解早餐要吃好的养生方法，为了能让早餐变得更加丰富，各种油炸食品、大鱼大肉轮番上阵，殊不知如果早餐吃得过于油腻，不仅会导致肠胃压力变大，而且还会影响肠胃消化。

　　所以从健康角度来讲，早餐一定要吃得清淡一些，这样才能符合长寿的标准。比如，可以在早上吃一碗淡粥，然后配上1-2个鸡蛋，或者是几片全麦面包片等，都十分符合清淡的要求。

　　综上所述，虽然说长寿和很多因素息息相关，比如遗传、饮食、锻炼等，但如果能够在早起后养成以上3个好习惯，那么更能有效延长寿命。